橄榄油5%_5l橄榄油价格

1.三口之家1L橄榄油能吃多久?

2.玉米胚芽橄榄食用调和油一瓶多少钱

3.为什么超市里有些食用油这么便宜

4.植物油是什么油包含哪几种油什么植物油最好

油是我们日常生活中必不可少的物质，特别是食用油是厨房的必需品，但是食用油的质量也有好坏之分，长期食用劣质食用油不仅对我们的身体健康不利，甚至还可能导致各种疾病的发生，但是现在社会还是有些无良商家，为了谋取暴利，把老百姓的生死置之度外，最近央视就曝光了食用调和油的情况，商家的底线到底在哪里呢？

1、央视曝食用调和油

说起食用调和油大家并不陌生,它是用两种或两种以上的食用油调制成。近年来,调和油以其特有的营养搭配理念,受到越来越多消费者的青睐。然而,记者通过长达半年多的深入调查发现,一些名目繁多的所谓食用调和油实际上和消费者的印象并不一样。那么这调和油里究竟“调”了什么呢?

浙南农副产品市场是浙江温州规模较大的批发市场之一,这里销售的调和油包装精美,种类繁多。

浙江省温州市浙南农副产品市场销售人员:橄榄调和油很好卖。

记者:比其他的调和油好卖?

浙江省温州市浙南农副产品市场销售人员:对。

食用调和油包装精美背后暗藏

记者注意到,这些橄榄调和油虽然来自不同厂家,但是大多产品的包装上,标称的“特级初榨橄榄”和“橄榄原香”等字号都很大,而作为产品属性的“食用调和油”的字号却很小,并且颜色较浅,如果不仔细分辨,还以为这就是纯正的橄榄油。

按照国家规定,食品标签应真实、准确,不得利用字号大小或色差误导消费者。

另外,食用调和油的营养价值取决于所调配食用油的种类和添加量。

国家规定:应标示配料或成分的添加量或在成品中的含量。

但在浙南农副产品市场,大量的所谓橄榄调和油在配料表中只标注了配料名称,却没有标明具体添加量或者含量。还有一些标称山茶调和油、核桃调和油等其他所谓的高端调和油都存在类似问题。为什么要这样做?商户们讳莫如深,只是说这些配料含量不明的调和油几乎都是来自同一个产地。

记者:这是哪啊?福建产的?

浙江省温州市浙南农副产品市场销售人员:现在调和油都是福建做的。

厂家偷工减料虚标示玩猫腻

故意突出橄榄油、山茶油等高端油种,但是却不标明具体含量,这种在产品包装上玩猫腻的食用调和油,里面到底暗藏着怎样的呢?

福建省西海粮油食品有限公司是福州规模较大的食用油加工企业之一。公司负责人介绍,他们厂主要加工食用调和油,产品不仅卖到浙江温州,全国各地都有销售。

福建省西海粮油食品有限公司销售总监罗定发我们现在供云南、海南、北京、天津、安徽、广东、浙江、江西、四川、湖北,我们全国各地都做起来了。

记者:一年能做多少?

负责人:按照我们目前的情况,一年差不多卖一个多亿吧。

这名负责人向记者透露,温州市场上那些未标示配料具体含量的调和油都是以前的老包装产品。由于最近对调和油包装的监管越来越严,倒逼着他们生产企业更换新包装,规范产品标识。在样品展示区,记者看到了新包装的福工坊牌初榨橄榄调和油,配料表中做了详细标示:玉米油含量95%,橄榄油含量5%。记者参照当时的国际标准油价核算了一下,橄榄油每吨售价4万多元,每桶油标称添加5%,成本在10元左右;玉米油每吨售价约7000元,每桶油标称添加95%,成本在30元左右,不算包装和加工费用,整桶调和油仅原料成本就已经达到了40元,但这家企业出厂价只卖到了32元左右。

公司负责人承认,他们不会做亏本买卖,而是在配料上动了一些手脚,添加了大量价格低廉的大豆油。

福建省西海粮油食品有限公司销售总监罗定发:我们这里面有一部分大豆油。

记者:大豆油能占到多大的比重?我们多大的比重,按照现在来讲,大豆油差不多占到50%。

记者:一半一半?对,有50%。

配料大同小异产品以次充好

在福建吉农食品有限公司,记者看到一款净含量5L装的橄榄调和油,配料表里标称含有6%橄榄油,94%菜籽油,出厂价34元。记者提出了成本的疑问,负责人不得不承认,包装上所突出的橄榄油实际上添加不了那么多。

记者:拿这个配方来做,94%菜籽(油),橄榄(油)实际上能给加到多少?

福建吉农食品有限公司董事长刘金龙:实际3%以上是肯定有的。

记者:3%?

福建吉农食品有限公司董事长刘金龙:我们一般在3%和4%之间。

福建添顺粮油有限公司主要生产橄榄调和油和山茶调和油,一桶5L装的产品,出厂价格卖到30多元。公司负责人坦言,卖这个价位的产品,无论是昂贵的橄榄油还是山茶油,实际添加量肯定不会太大。

记者:橄榄油大概占到多少?

福建添顺粮油有限公司总经理李明_:橄榄油加到2%就可以了。

记者:2%左右?

福建添顺粮油有限公司总经理李明_:基本上这几种油总量比差不多占到3%这个的话我跟你说,一分价钱一分货,本身橄榄油这么贵,不可能要占到很多是不是。

记者:我看标的都是6%。

福建添顺粮油有限公司总经理李明_:标是这样标,他们可以检测出我们这里面有这个成分。

原来,不论是记者之前在温州市场上看到的配料含量不明的所谓高端调和油,还是福建西海、吉农、添顺等生产企业重新推出的标示了配料含量的食用调和油,其实都是同一种油。这种油出厂价基本一致,配料表大同小异,对外打着所谓高端调和油的旗号,实际上在生产者眼里,不过都是大量用普通植物油勾兑出来的低端油。

福建省西海粮油食品有限公司销售总监罗定发:说白了吧,现在我们这些低端油啊,它万变不离其宗。

记者:啥意思呢?

福建省西海粮油食品有限公司销售总监罗定发:万变不离其宗这个意思就是,我们里面的总配方基本上都是差不多的,无非就是写了山茶油,我们一定要放一点山茶油进去,一个是对得起良心,还有一个要经得起检查,说白了就是这个意思。最起码工商检查不会查出问题,吃不死人,不是地沟油,这是最基本的啊。

调和绝不是“搀和”配方不应是“秘方”

“油掺油,神仙愁”,这是流传在调和油行业内的顺口溜。一直以来,配方不公开、配比不透明,成为消费者选购调和油的一大困扰,消费者知情权难以保障。食用调和油新的国家标准有望在今年落地,其中新标准最大的特点就是要求调和油必须标注油品成分配比。公布配方和配比,是调和油市场发展的大势所趋。它不但有利于行业自身规范发展,更重要的是维护了消费者的知情权,也将促进市场的良性发展。

2、食用油的选购方法

1、看颜色

同一品牌的油，颜色相差无几，如果两桶一样牌子的油颜色差异明显，说明油的质量有问题了。不同品牌、原料的油颜色不相同，购买时注意区别。品质好的豆油为深**，一般的为淡**；菜籽油为黄中带点绿或金**；花生油为淡**或浅橙色，棉籽油为淡**等。

2、看有无沉淀物

高品位食用油无沉淀和悬浮物，粘度较小。

3、看有无分层现象

若有分层则可能是掺的混杂油。

4、闻气味

打开油桶盖后，油的芳香会扑鼻而来，香气纯正的是好油，如果有其它异味说明油有问题。可以用手指沾一点油，抹在手掌心，搓后闻其气味，能进一步辨别油的味道。

5、尝一尝滋味

用筷子沾上一点油放入嘴里，一般是清香的味道充满嘴里，不应有苦涩、焦臭、酸败的异味。如果有说明油质量较差，不能购买。

6、看好标示

买油要选择标有非转基因的，对人体的健康有好处。而且要标明具体生产日期、地址、质量安全标志、生产工艺是“压榨”还是“浸出”等。

3、如何健康吃食用油

1、大豆油

大豆油含丰富的不饱和脂肪酸，其中以亚油酸占绝对优势，并含有少量α-亚麻酸，维生素E较为丰富，淡**则来自于少量的胡萝卜素。亚油酸对减少心脏病风险作用有限，但α-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实，引发冠状动脉心脏病的危险因素，除了高量胆固醇外，其他两种因素就是高血压及血管栓塞，亚麻酸恰好可减少这两种因素，所以具有降低血脂和血胆固醇的作用。不过，由于亚油酸和亚麻酸都不耐热，亚麻酸尤其怕热，煎炸或反复受热之后容易氧化聚合，对健康十分有害。

若用大豆油炒菜并不能起到保护心脏的作用，炖煮菜用它挺合适，炒菜的话尽量别烧到10成熟别冒烟。另外大豆油全部是溶剂浸出法制造，精炼后维生素E损失比较大。在购买时也要特别注意，凡是没有写着“不含转基因成分”的大豆油都是转基因产品。

2、花生油

花生油三种脂肪酸的成分构成基本是1：1：1，可以说脂肪酸组成比较合理，含有40%的单不饱和脂肪酸和36%的多不饱和脂肪酸，富含维生素E。很多人认为花生油对心血管疾病有帮助，其实真正起到降低血胆固醇和有害胆固醇效果的还是花生蛋白质和其中的大量维生素E、膳食纤维等，而不是花生里面的油脂。

买花生油要优先选压榨油，还要选优质产品，因为花生容易污染黄曲霉毒素，这种毒素特别容易溶于油脂。不过，花生油风味特别好，耐热性也不错，更适合用来做一般炒菜，但不适合用来煎炸食物。

3、橄榄油

橄榄油被公认为是世界上最好的食用油，能降血脂、降胆固醇、预防多种癌症，还有非常好的美容功效。它的优点在于单不饱和脂肪酸含量可达70%以上，也就是油酸，多不饱和脂肪酸虽然可以降低血脂，却容易在体内引起氧化损伤，过多食用同样不利于身体健康；饱和脂肪酸不易受到氧化，但却容易引起血脂的上升。单不饱和脂肪酸则避免了两方面的不良后果，而且具有较好的耐热性，有利于降低血液中的“坏胆固醇”（LDL），升高其中的“好胆固醇”（HDL），缺点是缺乏维生素E。不过，橄榄油还广泛用于各种化妆品和护肤品当中，能让皮肤光润柔滑，延缓衰老。所以特别受到世界人民的赞誉。

由于它的多不饱和脂肪酸含量低，耐热性比大豆油更好，氧化危险也比较小。所以，它并不像人们认为的那样不能加热。橄榄油用来凉拌固然清香可口，用来炒菜炖菜也完全没有问题。需要注意的是，橄榄油当中也分不同等级，市面上的进口橄榄油的掺现象相当普遍，老百姓很难尝出来，所以购买时切不要贪便宜哦。

各种食用油的特点各种食用油怎么吃各种食用油的食用方法

4、玉米油

玉米油也称为粟米油、玉米胚芽油，不饱和脂肪酸含量高达86%，其中以多不饱和脂肪酸占绝对优势，亚油酸含量最高其脂肪酸组成与大豆油类似，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：2、5，玉米油的优势是其中维生素E的含量高于普通植物油，还含有一定量的抗氧化物质，对皮肤和抗衰老比较有益。玉米油可以用于炒菜，也适合用于凉拌菜。

玉米油不是非常耐热，适合用于制作加热时间较短，或者加热温度不到发烟点的烹调。很适合用来制作成沙拉酱或者色拉油。

5、茶籽油

茶籽油脂肪酸构成与橄榄油相似，其中不饱和脂肪酸高达90%以上，单不饱和脂肪酸占80-83%，甚至比橄榄油更高，其中还含有丰富的维生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理，对于改善血脂模式和降低心血管疾病的风险都有意义，因而为营养学界所重视，尊为一种营养价值较高的油脂。精炼茶油风味良好，耐储存，耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。

它耐热性较好，适合用来日常炒菜，且完全可以替代橄榄油用于化妆和护肤用途当中。由于这种油脂是木本植物所产，种植于少污染的山区，不破坏植被，化学品使用较少，是最为环保的烹调油选择。买的时候也要优先选择压榨的产品，安全性高质量也更好。

6、稻米油

稻米油也叫米糠油，来自于米的糠麸部分，是米胚和米糠中所含的油脂。它和玉米油一样，含不饱和脂肪酸在80%以上，还含有相当丰富的维生素E。它的特殊优势是含有米胚中丰富的γ-氨基丁酸，它是一种重要的神经递质，有一定的抗焦虑作用，对血压控制有益。米糠油的脂肪酸构成和花生油比较像，其中单不饱和脂肪酸含量最高，也含有部分多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，比例比较平衡。

稻米油的耐热性玉米油要好，适合用于一般家庭烹调当中。因为大米也容易生黄曲霉，也要注意其中是否黄曲霉毒素超标的问题。

7、葵花籽油

风味很好。不饱和脂肪酸含量达85%，亚油酸比例比大豆油还要高，含量可高达66%，远远高于市场上的其他油类。但现在研究发现，亚油酸它既能降低坏胆固醇，也能降低好胆固醇，可以说是“不分好坏”，所以实际上并不能降低心血管疾病的风险。此外，近年来的研究认为，亚油酸属于欧米伽-6脂肪酸，而膳食中这类脂肪酸已经相当过剩，欧米伽-3脂肪酸的比例过低，这种情况对预防心脏病和癌症相当不利。所以，葵花籽油、大豆油和玉米油这类含有大量亚油酸的油脂慢慢地退出了“保健油”的行列。

由于葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分，抗氧化能力较高，耐热性比大豆油好。所以精炼葵花籽又适合温度不高的炖炒，但不宜单独用于煎炸食品。

各种食用油的特点各种食用油怎么吃各种食用油的食用方法

8、调和油

调和油即由脂肪酸比例不同的植物油搭配而成，可取长补短，有利于膳食脂肪酸的平衡，对健康有利。但混搭时要让脂肪酸搭配均匀，比如大豆油和葵花油都以多不饱和脂肪酸为主，所以大豆油混搭茶籽油比大豆油混搭葵花油更好。由于不同类型脂肪酸的健康作用是不一样的，合理的比例最为重要。目前认为膳食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的合理比例在1：（1-1、5）：1。

调和油用具有良好的风味和稳定性，价格合理，适合于日常炒菜使用。

9、核桃油

核桃油味道出众诱人，非常适合做调味作料。所含有的不饱和脂肪酸接近80%，尤其是亚油酸、亚麻酸的含量为其他食用油类品种之冠。对软化血管、降低人体胆固醇含量、防止动脉硬化和血栓形成有积极作用。但是核桃油比较不稳定，常温放置容易变质，少量购买并冷藏保存为宜。维生素E的含量很少，价格比较高昂。

核桃油适合拌蔬菜色拉、直接食用，或加入饮品（如蜂蜜、牛奶、酸奶）中。

10、麻油

麻油有“植物油之王”的美誉，富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁、卵磷脂、维生素A、D、E，有清除自由基，提高免疫力，延缓衰老，防治便秘、冠心病、糖尿病、头发早白以及润肤美容的作用。

中医认为肺气肿患者，在睡前及次日起床前喝一点麻油，可减轻咳嗽症状。

11、猪油

猪油含较高的饱和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等，但也不要不敢吃，因为其含的胆固醇是人体制造类固醇激素、肾上腺皮质激素、性激素和自行合成维生素D的原料。猪油中的α-脂蛋白能延长动物的寿命，这是植物油中所缺乏的。

在熬制猪油的时候不要用大火，当油温超过200℃时，其营养物质将会发生变化，不仅产生异味，而且食入后能影响消化，并引起咳嗽、眩晕、呼吸困难、双目灼热和气管炎等症。此外，猪油不宜贮存过久，当猪油变质并有酸味的时候，切忌食用，因为其中含有胆固醇，能够使人患动脉粥样硬化，危害人体健康。

12、色拉油

色拉油是植物油中加工等级最高的食用油，已基本除尽了植物油中的一切杂质和腊质，所以颜色最淡。

色拉油适用于炒、炸、煎和凉拌，这是其他食用油所不及的。

食用油是人们每天都会食用的必要成分，经常下厨做菜的朋友们应该都知道食用油的好不仅关系到食物的健康和营养也关系到食用人的身体健康，但是市面上的食用油品种和质量层次不齐，消费者还是要擦亮眼睛，不要购买到劣质的食用油，也希望国家能大力打击那些食用造价的无良商家，还消费者放心安全的食用油。

三口之家1L橄榄油能吃多久?

又到了张大妈征稿时间，这次开门见山的谈谈，如何用3000元以内搞定一年家庭日常消耗囤货，这个夸张吗？一点不夸张，实际上我没有特意的为这个来搞什么，历年买的东西差不多还真能3000元搞定一年家庭日常消耗的日用品和食品，不过就是有点数额的差异罢了。

要问怎么实现的，肯定是网购的。那么网购的主要来源地呢？我做了一下统计，实际上90%的份额给了京东，10%给了天猫和苏宁。有人一定有个疑问，为什么会大部分在京东消费，而不是另外两家，是不是有偏见。这个。真的是有偏见。

偏见就是，为啥一个套路眼花缭乱，我都搞不清到底优惠几何，另一个就是想买啥很多都是本地不支持配送。要么就是没货。既然没货居多，我自然不首选你咯。绕到最后，活动套路少，就算是叠加平行优惠，算到最后，还是京东的比较合适，另外最根本的一点就是送货及时，大部分都是今天下单，明天配送，少部分是当天能配送或者隔一天配送。至于售后服务，更是京东了，别问我为什么这么说，因为从购物体验来讲，京东的是目前几大电商，除了亚马逊之外，最好的，这就是自己的亲身体验。

截图退换货经历，都很愉快的解决，三天内完成。 送货及时，价格实惠，售后方便简洁，作为消费者，你不追求这几点，那你要求什么？要求所有东西他家都最低价？这不可能，但是做到大部分东西最低价区间，还是有可能，尤其是日用品。那么怎么能做到3000块以内搞定一年的家庭生活开支消耗品呢?答案一定是，赶上京东的活动。其实吧，就算是平时，不靠各种活动，也能实现，只不过难度大。我一般也很少去平时研究这个，还是赶在活动上囤货比较多。本文分了三个大部分，然后就是分支小项来说。

第一部分：活动形式（优惠套路）

这一部分我观察的京东的活动，并且是自己参与过的，薅过羊毛的。 也分了几个部分的套路。

1、米面粮油部分

这次618的前期活动，我就是靠这个囤了不少京东的米面粮油，其中最多的就是现在家里老人最认可的金兰酱油的各种产品。这个我在前面专门文章里也写过，为什么认可金兰酱油，这里就不多说了 。这个活动就是今年发现的每满68-30活动，最多的时候，一瓶金兰酱油，最低能做到16块左右，1L包装的，有人会说，买这么多酱油干什么，不怕变质吗？放心，京东买的日期都是去年12月一直到今年三月的，保质期三年，高且不开封，高盐的酱油是不容易变质的，你怕什么?至于说大陆产酱油有没有好的，有，但是买的渠道不多，并且鱼龙混杂，不好说太细，不过呢，我还会推荐大陆的好酱油，毕竟这个东西除了个人喜好，还要客观点。这是一个活动方面。另一个比较大的就是部分大米，时不时的来个两件五折，然后再叠加个什么满减券，能做到很低。我记得，两件五折活动，金龙鱼的一款小町米出现的比较多，一般5KG的东北小町米能做到27.5元一包，最低可能是做到过24块左右，所以这种活动特别留意。如果没有这种活动，那么更应该关注PLUS会员特价，时不时的出现神价或者比较低的价格。例如5.13我买的福临门大米，限时特价19.9元一包。

这个米不算差，重点是PLUS特价买的还是比较便宜的。

4KG的价格是19.9元，平均5KG不到25，如果单纯买的话，有PLUS会员，可以用运费券叠加免除运费，至于凑单够99，还能免邮，不需要运费券。至于其他的米面，是不是的两件9折之类的活动也是存在的，具体看活动价格。该重新拾起数学啦。 调味品还有一种活动，不过最近不多见了就是每满99-50，或者199-100，如果遇到的话，结合张大妈以往的具体商品的价格，具体分析对待，这个是随动的。植物油，一般都是限时特价，或者固定折扣，几件8折或者九折，套用满减券之类的，差一点把这个也给忘掉了。

2、鱼类

虽然不是生活必须开销的，不在必须的日用消耗品范围内，但是也提一下。这个也是目前张大妈的大头，想起来就买。基本上吃的鳕鱼都是张大妈上买的大西洋鳕鱼，理由是吃深海鱼，因为污染少。近海和淡水污染还是蛮大的，虽然深海鱼类理论上尤其是顶级掠食者，也存在重金属富集，但是只要不是鲨鱼那种，其他的鱼类还是可以的，可以忽略这个问题。

这个鱼，赶上活动基本上都是半价或者更低拿到手，前两天下手的，plus专享299-150，然后还平行叠加三件以上8折。

蓝雪 冷冻大西洋红鱼柳 400g 3片 袋装 海鲜水产42.8元 京东

这个红鱼实际上并不是一种鱼，而是包括各种鲷鱼在内生活在深海的辐鳍鱼纲鲉形目鲉亚目平鲉科，主要在大西洋居多，很好的经济鱼类，远离污染。也是我在京东买的比较多的。

禧美 大西洋真鳕鱼段（MSC认证） 500g/袋 3-6块 火锅食材38元 京东

这个鳕鱼，也是连续一年多购买多次的，大西洋真鳕跟太平洋真鳕实际上就是同一种鱼，起码目前标本是没有区别，跟明太鱼，也就是太平洋狭鳕不是一种鳕鱼，但是都是鳕鱼，至于那个炒的爆贵的什么银鳕鱼，根本就不是鳕鱼，甚至连鳕鱼科都不是。这两个活动跟下面牛排的也差不多，199-100，或者什么299-150，399-200券之类的。鳕鱼之类的，也能到10多块钱/500G。在家里油煎什么的也没问题，起码干净。

海天下 冷冻深海鳕鱼排 320g 盒装 海鲜水产19.9元 京东

此外，这两天买的这个鳕鱼排的活动也比较有代表性，那就是买一送一，3件以上88折，叠加159-30券，下单8件得到16件，最后110左右到手，平均不到7块钱一件，这个也就是超市1/3的价格，这种活动也是京东很有代表的，可以关注。鱼类的活动套路基本上我觉得实惠的常见也就这些。

3、牛排肉类

参加最多的活动，往往都是跟深海鱼差不多的299-150的券，之前也有199-100的满减活动，最牛的是那个买一送一或者两件五折。总体来讲，最低单片牛排，我指的是澳洲进口原切上脑和西冷，最低到20左右，这个价格就非常好了。

例如买到的天谱乐食的上脑，就是参加的199-100的活动。。。这个牛排品质非常的好，有兴趣的可以mark一下

天谱乐食 澳洲精选西冷牛排 200g/袋 草饲进口 自营生鲜39.9元 京东

同样另一个牌子kilcoy pure的也不错，最低参加199-100满减到了109元5块。

KILCOY PURE 澳大利亚 西冷牛排5袋装 1000g/包 谷饲牛肉 送黑胡椒碎 西餐229元 京东

而是199-100的活动买的 ，更有两件五折的活动买的那个用来适合做牛柳的天谱乐食轻食牛排

天谱乐食 澳洲m3轻食牛排 200g/袋 谷饲270天安格斯 自营生鲜 进口牛肉49.9元 京东

吃的方面，大体囤货就是赶上这些套路活动，还真能买到便宜的，如果平时囤货，那么就得看那个plus特价了。说完这些食品类套路活动，我指的是能实打实的优惠。

4、日用消耗品

最大的消耗量洗洁精，卫生纸，牙膏漱口水之类的。这个套路我觉得更简单了。基本上最多就是两件5折，然后再满额折扣券套餐，现在京东有了平行优惠，所以能用范围更大了，另一个重要活动也是199-100，或者99-50每满。个别时候我关注过进口的新西兰的漱口水，还有149-100的券，最后想办法凑单，三瓶能到49还是39的。这都是细节，一定要关注。卫生纸，赶上折扣券外加打折，我都是两厢的买，一次好几十卷，囤纸狂人，呵呵。抽纸也是这样，卫生纸一卷能做到1块多钱，这个价格就不要啥手表了吧。今天就跟着张大妈的这个活动，抢了两箱卫生纸

心相印 心柔系列 有芯卷纸 3层200g*27卷 *2件76.91元（合38.46元/件）

不光一家一年够用，我觉得三家也够用了。然后就是漱口水

买的漱口水，也参加了99-50，最后凑单香皂，实现了满减。可能买的活动家不是最低，但是十几块一瓶已经很划算了，去超市看看这牌子卖多少钱。。。我讲这些活动，绝不是云评测，而是自己确实买过的。17块钱的价格相当于超市的5-6折吧至于其他的小额满减以及折扣券满减券我就不一一列举了，不论活动再多，套路再多，再复杂，我们只关注前面我说的三点，价格，送货速度以及售后质量，别的什么情怀，还是留给那些生活开支靠信仰撒钱的吧。

这三者，目前几家电商里，也就是亚马逊和京东做的令我满意，虽然中亚即将退出国内市场，也就是剩下京东了。别跟我提什么是不是有偏见，我只讲我的购物体验，至于你信不信，我反正信了

。我也不会满足一些人只喜欢听想听的，只喜欢看想看的心理，只讲事实。说了前面的活动以及自己的部分活动羊毛晒单，该说说本文第二部分，有什么值得囤积的消耗品，包括食品。

第二部分：推荐清单（由于涉及商品过多已被我砍掉，这里看自己喜好进行选购，主要还是购买的思路）

第三部分：实践3000元方案和晒单

那么就来看看自己是怎么组合出来的3000全搞定一年的日常消耗用品。

先从卫生纸至今来讲，我大体算了一下，一年一箱24卷不够，大约是要在36-48卷之间。48有点多，一般用不了。但是基本上跟着张大妈买就是两箱子的节奏。今晚上吃饭还有人说，你家用这么多卫生纸干什么？写状子吗?实际上，去年618买的两箱子卫生纸，还剩下5卷。

纸巾，一年基本上也是最少24包，但是根据张大妈，确切地说不是什么值得买，而是什么值得批发的套路，最少也是两件起，一般我都是买三件，连两边老人家都给包圆了。之前买的，18*3包，花了61.79元。一年的用量基本上够了。

轮到吃的，目前来说，大米和面粉基本还是大米消耗的多。面粉基本上都是做馒头包饺子，用得少。晚上去老人家里吃饭，跟老人计算了一下现在自己做馒头包子饺子的面粉消耗量，一年大约4包5KG的。也就是40斤面粉吧。香满园居多，其次就是河。我也查了一下去年一整年购买大米的记录，算上老妈自己买的2袋子5KG的大米，我另外从京东买了12包5KG的大米。基本上我们一家的大米消耗量就是一年14包左右。大约140斤大米。买的最多的还是秋田小町米，金龙鱼和中粮格一半。考虑到比较好计算，27.5元/KG，总共需要385元。这就是一年的大米需求量。LP用的烘焙面粉，我实际统计了一下去年的用量，大约6KG。我指的是专门的烘焙粉，另一些是从日常开销的面粉里取用，不单独计算。6KG大约12袋，1袋子4.5元，54元。

酱油，对于我们家来说是开销比较大的，因为盐吃的不多，一般现在一年4袋子400的根本吃不了。但是我还是是按照400g算。一年1.5X4=6元的食盐。酱油我已经囤了不少，基本上都是15-17元之间买的。因为现在基本不用普通蚝油而是用金兰素耗油了，那么可以平均一下价格。目前来看，金兰素耗油基本上1L装的两个月一瓶的用量，酱油一年10瓶1L装的。那么一年平均就是16瓶，平均收入的价格按照我上个月末活动刚开始，就是那个68-30满减，的计算，一瓶大约15.1元平均价格。

植物油使用，现在家里除了橄榄油，基本就是葵花籽油，这个占大头，因为橄榄油不具有普遍适用性，我还是用的葵花籽油做的统计，今晚上也跟老人探讨过，我们家一年基本上4桶5L装的，正好今晚京东下单，比较有价格参考意义，最后选的是中储粮的牌子。42.9元，打9折，物理压榨，平均38.61元/5L，一年4桶

醋的用量，我们一半用量就是6瓶左右，2瓶香醋，4瓶米醋。。香醋就不用说了，就是恒顺，这是能买到的比较不错的。米醋现在老恒和用的比较多。

葡萄酒，就是一箱6瓶用量，红魔的美乐，一箱316元，一年开销足够，当然了，这都是外出拿出来聚会的，自己喝。。。还有不少马莎的呢。。。。 （只要舍得用马莎，这块可以不用开销，但是我还是算进了开支）。啤酒开销也还不错，一般一年就是两箱聚会和家庭聚餐用，替牌的消耗量最大。当然了60左右的奇葩价格貌似再也没碰到过。。。。我还是按照99元算吧（其实最低一次几箱子凑单买到过50左右的神价格，至于到了一次，基本不要想了 ）自己喝的修道院，西麦尔，3箱子，也按照76元的平常价格。依据就是我之前的爆料，确切的说是前两天。迷失海岸，两箱69x2=138元。这个前面我有订单截图。

牙膏，一年12只，45.8X4=183.2元。牙刷呢？27.9元X2=55.8元。漱口水 按照17块算，一年10瓶，基本上就是170元。洗衣液，我计算了一下，大约一年要2.5组4KG的，这个数据怎么来的？根据17年618买的5组洗衣液，到现在刚好用完，得出来的数据。 ，按照目前的活动价格，39.9元，满2件9折，一年购3组。香皂和洗衣皂，一年差不多各12块，大约24块。上海硫磺皂，一年需要16.8元，而雕牌洗衣皂，一年需要34.8元。剩下的还有一堆乱七八糟的烘焙用品。省略字数，到目前为止已经写了接近9000字。我把剩下相关品目的链接集中罗列一下给大家参考。垃圾袋一年540只足够，平均一天一只，特殊情况两到3只。篇幅所限有些东西我就不一一罗列了。

方便直观起见，我做了一个表格，能看看我计算的一年内日常消耗品（基本必须的）的用量和费用（ 因为文章根据我建议修改过多次，时效性可能有问题，如果个别地方前后个别数据有出入，那么以下面表格为准 ）

这个表格里很多东西我已经囤下来，还有一些在等待合适的价格购入。绝大部分我在京东购买的东西的卡片我已经添加在本文，有兴趣的可以根据我提供的，做一个自己储备的参考。也不能光截图，虽然单子都是自己下的，还得配合实物，那么就晒一下部分已经囤货的京东购买的商品。

前面卡片里的福临门东北大米，为什么没晒金龙鱼的小町米，这个。。。已经拆封了，剩的拿一包已经进了米桶。。。

618活动开始的时候囤积的金兰酱油，前面提到活动也说过，每满68-30买的，够吃一年了。。。

奶油，多美鲜的，买了四盒，还剩下三盒，都在冰箱冷藏，这个牌子的奶油虽然是国外贴牌，但是品质比欧德宝好，也是德国产，比安佳便宜。欧德宝的不容易起泡。。。所以我推荐多美鲜，剩下的就是看活动了。

保鲜膜，妙洁的，这个跟链接的规格有点出入，因为我买过好几批，链接里的被LP不知道放什么地方去了，找到的是这种，基本差不多

海盐也是类似，这个是凑单买的，链接里的正在调味盒里。。。不过这个也是京东买的

面粉推荐的俩牌子之一，河的，不过貌似现在包装跟以前买的不太一样。东西应该是一样的。

前面链接里的面包粉，一年消耗量还是蛮大

今晚刚送来的卫生纸。。。54卷。。。这个反正没有保质期，虽然一年用不了，但是看着便宜还买吧。。。（我记忆里88年价格闯关，家里连卫生纸也是这么屯。。。 ）

京东买的西麦尔也到了。。。其实同时买了两家的。。。但是京东的总体来说包装要好的多，价格差别不大，还是首选京东。来一张合影

恒顺香醋也开吃了一阵子

还有恒顺米醋

老恒和的米醋，至于珠江桥牌，已经吃完，还没补货。

抽纸。。。还有一橱子。。。京东去年抢的还没用完。。。

冰箱里屯的多美鲜黄油，这一块用了一半，下面抽屉还有

迷失海岸双倍，囤了两箱。

最后总结

以上样本是我的样本，不可能跟所有人完全一样，因为侧重点都是不同的，但是这个样本也能说明一个问题，就是一个家庭的基本消耗开支，包括主食和洗漱日用品，你3000元以内完全搞得定。还有一个前提我要说一下，这个表格里的部分价格是现在的价格，并不是活动价格，如果你在活动价格购买，实际成本还要比这个价格低的多。至于有人问为什么没有列什么。。。有些不用花钱的我就没列，比如洗发精和沐浴露还有洗面奶以及洗洁精，因为有人单位发的，还有去年1111屯的历德的cien。这是自己的样本，换到别人身上不一定适用。不过目的已经达到了，那就是证明3000块钱以内满足家庭一年的基本消耗完全没问题，前提是你要合理的利用京东的活动来实现这一点，平时没有折扣，想3000块实现，相对困难会大一点。顺便提醒一下，3000块搞定不是让你一次全买完，一年时间，京东活动还是蛮多的，根据实际情况，步步囤货，步步参加活动，没必要一次吃个胖子，毕竟有些食品保质期也不允许。写着写着，超过一万字字符了。。。有点凌乱，或者说太详细。不过总比一字带过强。。。 希望这次的评测以及预算能给大家一个参考意见，现在节俭不仅仅是个美德，更是一种必须了。

玉米胚芽橄榄食用调和油一瓶多少钱

这要看您饮食习惯，每月在家吃饭多少次了

既然您选择了健康的橄榄油

还是特级初榨，那么选择正确的品牌和正规的购买渠道，比如麦德龙

价格大约在70元/L的样子，当然是3L-5L大包装

正确的烹饪方式，冷锅放油，冷油下菜，橄榄油的用量会比一般食用油要少不少。

食用橄榄油就是为了健康，减少心血管，脑血管等疾病，回报绝对是超高的。

我家一家5口，每次买3L，大概吃2个月的样子

基本上不用其他食用油了，也是耗费好大的功夫才劝说父母食用橄榄油的

希望您健康，开心，钱绝对不是您阻碍您享受健康高品质生活的阻碍！

为什么超市里有些食用油这么便宜

好您，很高兴能为您解答：

玉米胚芽橄榄食用调和油138元一桶5公斤，我们地区是这个价，基本价格上下差不多

花生油是单不饱和油脂，食用后，它不改变人体胆固醇水平。花生油含有丰富的维生素A、B、E、K，落花生酸，油酸和卵磷脂，有延缓人体细胞衰老的功能。但花生油含有花生烯酸，引发变态生理反应的机会多。花生容易发霉，产生黄曲霉菌。大豆油含不饱和脂肪酸85%，且易于人体消化吸收，食用后可降低血液中的胆固醇，有预防动脉硬化的功能。此外，葵花子油、菜籽油、核桃油、芝麻油都是较好的食用油。

新世纪理想的食用油

21世纪人类食品的最大特点是回归自然。橄榄油以其独特的理化指标与保健功能，将逐步成为新世纪理想的食用油。橄榄油是用成熟的油橄榄果直接冷压，油水自然分离后精炼而成，营养成分平衡、理想，不含香精和任何人造化学物质，其脂肪酸成分和多种天然脂溶性维生素对滋养肌肤十分有利。——希望能帮助您，您如果满意就纳我哦。谢谢

植物油是什么油包含哪几种油什么植物油最好

现在超市里的油越来越便宜了，5L的豆油三四十已经屡见不鲜了，就差当白开水送给你了。平时，我们在小油坊打的基本是5.5元/斤，油的密度是0.92g/ml，5L的话基本在50元左右，而且超市还是带包装的，那为什么油这么便宜呢？到底是原价打折的，被我们挖到宝了，还是另有猫腻？

大规模订购原材料，成本低。超市的油基本由大品牌供应，像金龙鱼、福临门等，规模化进购生产材料，相当于团购，团购我们是明白的，像现在的拼多多等软件，就是几人成团，然后有一个团购价，确实比原价低不少，并且有的是转基因油，根据国家规定，如果使用转基因油料压榨必须标明，转基因油料确实比国内油料便宜不少。

产销一体化，区块链交易新模式上线，现在金龙鱼、福临门等基本都是产销一体化。订货基本用期货基差报价的方式签订远期合同，到国内生产包装，再到超市销售，且各个地区都有油厂库存，这样食用油将会以最快最节省成本的方式到消费者手中。上周，区块链技术第一次运用到大豆交易中，区块链技术在原油、金融市场交易一直很成功。区块链技术是一种分布式记账方式，将交易双方的销售合同、信用证和认证信息进行数据记录，主要通过互联网连接计算机来进行。区块链交易模式下处理程序文件及数据所花费的时间比普通交易减少5倍。

在工业文明时代，我们经常能看到类似的工艺进步之后，产品快递下降，更多的人能够消费得起，从而带来更大的市场，也带来进一步的生产需求。

比较典型的MBA教材，就有福特T系车的故事，经过精心设计的福特T系车，改变了很多车上的生产工艺，使得成本下降，最后把原来达官贵人才能消费得起的汽车，变成汽车厂蓝领工人也能消费得起的日用品，并进而带动了整个汽车工业的发展。

为什么便宜？转基油贴非转基油的标签！转基油无人买，进口这么多原料和毛油，总要卖出去，退回去？不说西方国家不要，退回去产生的费用谁买单？如果说我瞎说，你们亲自试验，到农村买非转油料，然后去小作坊加工，然后成本核算，每斤油没有十元，也要7~8元每斤，加包装，运费成本都要65元每瓶5L，

回到食用油的价格，虽然不像汽车那么夸张，但新工艺，新材料，确实带来了消费者的。从最早的食用油是需要定量供应，慢慢地变成自由交易，当然只有城里人才能炒菜随便加油（我外婆一辈，都还是习惯蒸着吃菜），再慢慢地，吃油就不是个问题了，多数人都能吃得起。但到了多数人都能吃得起油的时代，是不是食用油就不需要进步了呢？答案显然是否定的。中国还是发展中国家，还有很多的未能满足的需求，比如出国旅游的需求，那么，如果食用油占个人开销的比例下降，也会给每一个人带来其他支出增加的可能。

那么，相信有人会问，是不是价格下降，会带来更多的不安全因素呢？答案显然是否定的。因为人类对有害物质的认识是越来越深，发现一个有害物质，就从生产工艺当中增加去除有害物质的步骤，进而更好地保护人类，其中一些特别有害的物质，就慢慢变成强制性的工艺条件。比如传统油坊，因为油料作物容易长霉，所以油品中有时候会带有强烈致癌的黄曲霉素，在现代化的工厂中，就有强制的去除黄曲霉素的步骤，所以油品也会更加安全。现在我们也慢慢认识到，在传统热榨生产食用油的过程中，因为高温会带来一些致癌成分的增加，所以，现在工厂多数都用了冷榨工艺。

技术还会持续进步，而安全性的保障措施也会越来越完善，食用油的安全性，也正在越来越安全的道路上快速前行，当然，食用油占消费总量的比重，也还会持续地下降，如果工资没有增长，预计食用油的价格会持续的下降；如果工资有增加，预计食用油的价格增幅也会小于工资增幅，变得成为消费中的越来越小的因素。

所以综合以上所有的原因食用油的差距是巨大的，需要谨慎选择，我也不是专业造油的，只是对这方面了解一点，你可以再去咨询一下专家什么的，因为我是东北人，所以比较推荐这边常见的牌子蒙优，不知道外地有没有，他家压榨大豆和亚麻籽都不错，你也可以根据自己的需要去选择适合自己的油。

什么是价值，简单来说是生产成本，所以无关聊不健康的问题，毒品、香烟、高度白酒一点也不健康，但他们可以很贵。很廉价的白开水，对人体那么健康，成本却很低。所以我知道你关心的不是贵不贵的问题是健不健康的问题。

调和油对于一般普通家庭最实际，不要看到调和两个字就觉得怎样怎样，其实只是调和两种或以上不同的植物油，令到油酸亚油酸亚麻酸比例接近1:1:1。这个比例是食用油成分的最优比例。橄榄油和花生油，菜籽油基本接近这个比例。但花生油的原料是花生，花生在储存过程中容易霉变容易染上黄曲霉毒素，而这种致命性毒素在花生油的粗榨生产工艺中难以去除，很严肃得说，出事几率绝对比转基因出事几率大。

为什么便宜？转基油贴非转基油的标签！转基油无人买，进口这么多原料和毛油，总要卖出去，退回去？不说西方国家不要，退回去产生的费用谁买单？如果说我瞎说，你们亲自试验，到农村买非转油料，然后去小作坊加工。

植物油是从植物的果实、、胚芽中得到的油脂，花生油、豆油、玉米油、亚麻油、蓖麻油、椰子油、菜籽油、棕榈油等。转基因的植物油不好，非转基因植物油包装上一般都会标识有非转基因，例如大豆油，就会标识非转基因大豆。

如果人体长时期摄入油脂不足，体内长期缺乏脂肪，会营养不良、体力不佳、体重减轻，甚至丧失劳动能力。食用植物油脂是人类重要副食品，主要用于烹饪、糕点、罐头食品等，还可以加工成菜油、人造奶油、烘烤油等供人们食用。

在广东大多数人都喜欢花生油，也只用花生油，压榨花生油，很香很纯，味道不是那些豆油、鱼油可比的，花生油比其他提炼油贵，不过炒菜味道好啊，市场超市里很多花生油都不纯正，没有农村里压榨的正，也就没有那么香，经过我用了那么多花生油，鹰牌、厨邦、鲁花等等，闻起来尝起来建议购买鲁花花生油，写着什么一级压榨的那种，我现在如果吃完了家里带的花生油，在超市都是买的鲁花花生油，网上玉米油79.8元5L，花生油149.8元5L，看价格差就知道是什么油香什么好了，希望意见对你有用